양치후 가글 헹굼하는 주의사항과 방법

양치질 후 가글을 하면 숨을 가쁘게 하고 남은 음식 찌꺼기나 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이 되는 간단한 과정입니다. 방법은 다음과 같습니다.

입에 물 채우기: 물 한 모금을 입에 머금습니다.

물을 휘젓기: 입안의 물을 이리저리 움직여서 목 뒤를 포함하여 모든 부위에 닿도록 합니다.

가글: 머리를 약간 뒤로 젖히고 입안에 물을 머금은 채 가글하는 소리를 냅니다. 이것은 물을 휘

젓고 목이나 입에 끼일 수 있는 입자를 푸는 데 도움이 됩니다.

물 뱉기: 15~30초 정도 가글한 후 세면대에 물을 뱉는다.

가글을 하는 동안 물을 삼키지 않는 것이 중요합니다. 박테리아나 삼키고 싶지 않은 다른 입자가 포함될 수 있기 때문입니다. 입안이 깨끗하고 상쾌한 느낌이 들도록 필요에 따라 이 과정을 반복하십시오.