땅콩 칼로리
땅콩은 100g당 568kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 이는 밥 한 공기(300kcal)보다 약 2배에 가까운 칼로리입니다. 따라서 땅콩을 섭취할 때는 칼로리를 주의해야 합니다.
땅콩 섭취시 주의사항
땅콩은 다음과 같은 주의사항이 있습니다.
땅콩 알레르기가 있는 경우 땅콩을 섭취하면 목이나 입 주변이 붓거나 이상 증상, 호흡곤란, 입안의 따끔거림 등이 나타날 수 있습니다. 이 경우 즉시 병원으로 가야 합니다.
과다 섭취 시 땅콩은 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취할 경우 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 하루 20~30g 정도의 섭취가 적당합니다.
저혈당 환자의 경우 땅콩은 당분이 적기 때문에 저혈당 환자의 경우 주의해야 합니다.
치아 건강 땅콩은 단단하기 때문에 치아 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 땅콩을 먹을 때는 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋습니다.
땅콩의 효능
땅콩은 다음과 같은 효능이 있습니다.
심혈관 건강 땅콩에 함유된 불포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
두뇌 건강 땅콩에 함유된 레시틴은 두뇌 건강에 도움이 됩니다.
빈혈 예방 땅콩에 함유된 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
노화 방지 땅콩에 함유된 항산화 성분은 노화 방지에 도움이 됩니다.
땅콩은 다양한 효능을 가지고 있는 건강식품이지만, 칼로리가 높기 때문에 섭취 시 주의해야 합니다.
